Méditation pleine présence®
Faire une pause puis retourner dans son quotidien en étant rempli d’énergie, voici la promesse de cet outil.
Il permettra d’apprendre à réguler les émotions et les pensées.
Vous n’aurez qu’à écouter ma voix et vous laisser guider.
Qu’est ce que La méditation pleine présence®
Méditer en Pleine Présence®, c’est apprendre à mettre son mental en veille pour être présent, sans se laisser déborder par ses émotions et ses préoccupations.
Cette méditation permet d’apprendre à poser l’attention sur ce qui est présent dans son corps. L’agitation et le stress auront de moins en moins d’impact sur soi.
« Cette technique facilite l’attention et la concentration« .
Une séance de méditation accompagnée par un professionnel de la méthode peut durer quelques minutes (2 ou 3 minutes pour le début), jusqu’à 20 minutes en moyenne.
Qu'apporte la Méditation Pleine Présence par rapport à une autre méthode?
Le corps est au coeur de cette méditation. Nous ne chercherons pas à réguler la respiration ou centrer notre esprit par des visualisations de paysages apaisant ou imaginaires, mais en prenant conscience de ce qui EST dans son corps.
Nous posons notre attention sur le moment PRESENT, sur ce qui prend de la place ici et maintenant, comme un arrêt sur image. Nous développons une posture immobile qui permet d’assimiler et diluer le rythme du quotidien dans la matière pour reprendre un nouveau souffle.
Notre attention à ce qui est pleinement présent. Cette posture favorise les prises de conscience et améliore la relation à nous même et aux autres.
C’est en se découvrant que nous pouvons entrer véritablement en relation avec les autres sans avoir peur de déplaire, d’en faire trop, d’être dépassé, de se contrôler…
Progressivement nous pourrons davantage identifier nos besoins, ce que nous voulons et ce que nous ne voulons plus. Il deviendra même plus facile pour certain d’oser dire NON, sans être envahi de culpabilité.
En somme cette méditation nous invite à ne plus subir sa vie.
Mais à en devenir l’acteur principal.
Vous êtes de nature anxieuse et l'avenir vous angoisse ?
Lorsque l’anxiété prend le dessus et que le rythme s’accélère dans votre vie, la manière la plus efficace pour récupérer et s’apaiser est d’offrir du silence à votre corps.
Les personnes qui viennent en séance, découvrent progressivement leur silence intérieur.
Ressourçant et bienfaisant, il peut être mouvement et s’incarner dans une qualité de présence. Doux et consolant, il a également la possibilité de nous reconnecter à notre profondeur.
Il permet l’intégration et la régénération de nos cellules comme de nos émotions.
Il apaise nos pensées lorsque le rythme de la vie nous bouscule sans ménagement. Faire du silence son allié, c’est commencer à s’apprécier.
Découvrir la Méditation en Pleine Présence® c’est se découvrir soi-même à travers une richesse d’expériences insoupçonnées. Le silence prépare à l’imprévu et apaise notre rapport à l’inconnu.
Plus vous pratiquerez cette forme de médiation, plus vous vous sentirez adaptable et stable dans votre vie.
Anne Ghesquière propose dans son podcast de suivre une Méditation Pleine Présence® par le fondateur : Danis BOIS.
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(uniquement sur rendez-vous)
Cécile BOULLAULT
Psychopédagogue à médiation corporelle - fasciathérapie
81100 CASTRES